תפריט דיאטת סוג דם O

להסבר על שיטת דיאטה זאת לחצו כאן

ארוחת בוקר:

אפשרויות בחירה:

• דייסת שיבולת שועל על כוס חלב סויה + 2 תמרים מיובשים.

• 2 פרוסות לחם שיפון עם גבינת פטה/ טחינה + ביצה קשה.

ארוחת ביניים (אחרי ארוחת בוקר בסביבות 10):

אפשרויות בחירה:

• שייק פירות: מנגו, בננה, תמרים, שקדים.

• יוגורט עזים עם שומר + פטרוזיליה + זעתר.

ארוחת צהריים:

אפשרויות בחירה:

• תבשיל תרד עם עוף וסלט ירקות המורכב מ: עגבניות, חסה, סלק.

• דג מקרל בתנור עם בצל + שום+ פלפל חריף.

ארוחת ביניים (16:00):

אפשרויות בחירה:

• תה ירוק + פרוסת לחם אורז וממרח שקדים.

• 2 תאנים מיובשות + אגוזי מלך.

ארוחת ערב:

אפשרויות בחירה:

• מרק מיסו עם אצות וטופו.

• פרוסת לחם כוסמין עם מריחת גבינת פטה כבשים + ביצה + ירקות בתנור: בטטה, שומר, בצל, גזר, דלעת + טחינה ופטרוזיליה.

המלצות:

• שתיית מים במהלך היום: 6-8 כוסות.
  

• עיסוק בפעילות גופנית- אירובית נמרצת.