דיאטה מאוזנת
דיאטה המבוססת על שש ארוחות מסודרות ביום – שלוש ארוחות גדולות יותר ושלוש ארוחות קטנות.
על הארוחות להיות במרחקי זמן קבועים, מינימום שעתיים ומכסימום שלוש שעות בין ארוחה לארוחה.
המטרה היא לשמור על רמת סוכר מאוזנת ותחושת שובע לאורך זמן, אשר תורמים לתהליך הרזיה מהיר ואפקטיבי.
עפ"י מחקרים שבוצעו בארה"ב, הישוו בין שתי קבוצות – אחת אכלה שלוש ארוחות גדולות ביום והשנייה הקפידה על תפריט הדיאטה המאוזנת – שש ארוחות ביום.
למרות ששתי הקבוצות צרכו אותן כמויות של קלוריות, הקבוצה שהקפידה על הדיאטה המאוזנת ירדה פי 2 במשקלה לעומת הקבוצה האחרת.
נשים צריכות להקפיד ולשתות 8 כוסות מים לפחות ביום, וגברים בין 10-12 כוסות מים.
וכמו תמיד מומלץ לשלב פעילות גופנית קלה.