תפריט דיאטת סוג דם B

להסבר על שיטת דיאטה זאת לחצו כאן

ארוחת בוקר:

אפשרויות בחירה:

• יוגורט/יוגורט פירות + פרי או פרי שייק בננה/תפוח /תות /חמוציות עם חלב דל שומן.

• פרוסת לחם מחיטה נבוטה/ פריכיות אורז/פרוסת לחם כוסמין + קוטג' / גבינת עיזים/פטה + ירקות.

• סלט פירות /מיץ פירות סלק/כרוב/אננס.

• פרוסת לחם מחיטה נבוטה/כוסמין/פרכיות אורז + ביצה +סלט ירקות + כפית שמן זית.

• דייסת אורז/שיבולת שועל  עם חלב אורז או דגני בוקר מסובין , אורז ובננה עם חלב דל שומן.

ארוחת ביניים (אחרי ארוחת בוקר בסביבות 10):

אפשרויות בחירה:

• פרי + אגוזי מלך/ פקאנים/ שקדים.

• 2 פריכיות אורז / פרוסת לחם מחיטה נבוטה/ פרוסת לחם מכוסמין + חציל קלוי.

• גבינה+עלים ירוקים/סלט (ללא עגבניות).

• פריכיות / פרוסת לחם מחיטה נבוטה/פרוסת לחם כוסמין  + ממרח שקדים "שקדיה".

ארוחת צהריים:

אפשרויות בחירה:

• מנת בשר כבש / בקר / הודו + אורז/שעועית לבנה/אדומה או אורז בלסמי מלא + סלט ירקות + ירקות מבושלים (לא פחמימות) דוגמה לכך 2 פלפלים ממולאים אורז בלסמי ובקר.

• מרק שעועית  + דג  רצוי בקלה/ מקרל/ סול/לוקוס ) + ירק מבושל.

• ירקות בתנור בטטה/תפוח אדמה/גזר/חצילים /כרוב /פלפלים/ פטריות עם שום מעל וכו' + מנת בשר (רשימה שלמעלה) או ביצה קשה.

• אורז בסמתי מלא + שעועית לבנה/צהובה/אדומה + סלט ירקות.

• פסטה סמולינה ברוטב פסטו ביתי מאגוזי מלך או אטריות אורז + ירקות מבושלים + סלט ירקות.

ארוחת ביניים (16:00):

אפשרויות בחירה:

• יוגורט + פצפוצי אורז/פרכית אורז.

• פירות יבשים + שקדים ( 5 שקדים)  / 5 אגוזי מלך.

ארוחת ערב:

אפשרויות בחירה:

• ביצה+2 פרוסת לחם כוסמין/חיטה נבוטה+סלט ירקות+גבינה.

• דייסת קוואקר מחלב אורז.

• לחם כוסמין/פריכית אורז עם גבינת עזים/קוט'ג/חמאת שקדים של שקדיה +סלט ירקות.

• אופציה מארוחת הצהריים.

המלצות:

• שתייה –  מים או תה ירוק או תה ליקוריץ ללא הגבלה – לפחות 8 כוסות ביום.

• פירות אסורים- אפרסמון,סברס,קוקוס,קרמבולה,רימון.

• ירקות אסורים: אבוקדו,ארטישוק,דלעת,זיתים,נבטי מש,נבטי צנון,עגבניות,צנונית ,תירס.