תפריט דיאטת סוג דם AB
להסבר על שיטת דיאטה זאת לחצו כאן
ארוחת בוקר:
אפשרויות בחירה:
- פרוסת לחם שיפון, גבינת עזים, ביצה, סלט ירקות (מלפפון, עגבניה, חסה, בצל ירוק, נבטי אלפלפא, פטרוזיליה + שמן זית ומיץ לימון).
- פצפוצי אורז/קוואקר עם כוס חלב עזים + קינמון.
ארוחת ביניים (אחרי ארוחת בוקר בסביבות 10):
אפשרויות בחירה:
- קיווי + שזיף.
- 2-3 פריכיות אורז מלא עם ממרח חמאת בוטנים.
ארוחת צהריים:
אפשרויות בחירה:
- מרק עדשים ירוקות, בשר הודו, אורז בר, כרובית ובטטה מבושלים, סלט כרוב אדום חי.
- פסטה מקמח מלא עם בולונז מבשר הודו ורוטב עגבניות + סלט ירקות (מלפפון, עגבניה, בצל, חסה).
ארוחת ביניים (16:00):
אפשרויות בחירה:
- יוגורט פטה + 2 אגוזי מלך + 5-6 צימוקים.
- 2-3 פריכיות אורז מלא + ממרח שקדיה.
ארוחת ערב:
אפשרויות בחירה:
- סרדינים, גבינת קוטג', לחם מחיטה נבוטה, סלט ירקות (חסה, עלי סלק, פטרוזיליה, סלרי, גזר, גרגר הנחלים, בצל אדום + שמן זית ותיבול אחר לפי הטעם).
- מג'אדרה של אורז מלא עם עדשים ירוקות + סלט כרוב לבן. עם גזר.
ארוחת לילה:
- תפוח עץ קטן – לא חמוץ + 3 שקדים חלוטים.
המלצות:
- במשך היום מומלצת שתייה של 8-10 כוסות מים, תה ירוק או תה אחר נטול קפאין. אפשר גם כוס אחת קפה עם קפאין/נטול קפאין.
- בתפריט לפי סוג דם אין הגבלת קלוריות, אך עדין מאחר ומדובר בתהליך ירידה במשקל מומלץ לא להגזים בכמות שאוכלים.